|
Langsing
dan cantik impian semua wanita. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan
tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet
yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan
berdasarkan umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat
diet Anda lebih baik dan sehat.
1. Hindari
pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik
untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori
secara bijaksana.
2. Potonglah
buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack
yang tidak sehat.
3. Hindari
memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah
masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil
segenggam.
4. Jika
Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
5. Hindari
makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi
nutrisi di dalam kardus makanan.
6. Catatlah
makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan
terkejut!
7. Mentega
memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah
lemak.
8. Bawalah
botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan
terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang
bersoda ataupun terlalu banyak gula.
9. Cobalah
detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
10. Snack
baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
11. Carilah
teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua
bias saling memotivasi.
12. Carilah
tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti
menuju gym, gantilah rute Anda!
13. Minumlah
banyak air mineral
14. Sayuran
rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan
gizi dapat berubah.
15. Jika
Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah
lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!
16. Selalu
pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
17. Belilah
sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk
mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
18. Jangan
berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga
dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.
19. Sikatlah
gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah
Anda menyikat gigi.
20. Ingin
menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!
21. Porsi
makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka
memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.
22. Pilihlah
makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih
yang digoreng.
23. Pilihlah
seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
24. Perhatikan
bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia
mereka, rahasia Anda.
25. Gunakanlah
sumpit untuk memperlambat makan Anda.
26. Hindari
mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda
lakukan tapi tidak sempat!
27. Jangan
berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress.
Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk
menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.
28. Jam
3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi
meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.
29. Cobalah
untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.
30. Tambahkan
cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
31. Tambahkan
es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk
menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan
membakar lemak Anda!
32. Siapkan
semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah
bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.
33. Untuk
mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring
besar salad!
34. Ketika
membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan
tempelkanlah dikulkas Anda!
35. Dapatkan
tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih
makanan yang tinggi kalori.
36. Susu
kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah
lemak!
37. Kurangi
garam Anda!
38. Taruhlah
foto di kulkas untuk memotivasi Anda!
39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh
hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!
40. Pilihlah
yang diet jika Anda terpaksa minum soda.
41. Untuk
pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi
kacang-kacangan!
42. Sangat
mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi
pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga
ataupun kerajinan tangan!
43. Pilihlah
tangga daripada lift ataupun eskalator.
44. Hitung
budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana
tersebut untuk keperluan lain.
45. Pisang
adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi
dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan
kadar air dalam tubuh Anda.
46. Jangan
lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca
ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan
ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.
47. Pastikan
Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan
lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.
48. Cobalah Herbal
Tea secara
bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik
untuk kesehatan Anda.
49. Gigitlah
makanan Anda secara perlahan-lahan!
50. Minumlah
segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan
metabolisme Anda!(cr)
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar